タイ式のヨガ「ルーシーダットン」 を基に、気功法のスワイショウや日本に古くから伝わる自操法を組み合わせたオリジナルヨガです。

リラクゼーションの効果だけでなく、将来の健康を目標に、自身の体としっかり向き合って不調を改善していけるようなレッスンを目指しています。

※ルーシーダットンとは仙人の体操と訳され、修行者が疲れた身体を癒すために行われていた自己整体法です。

ストレッチ、筋トレ、呼吸法、マッサージなどの効果があります。

●ルーシーダットンとは

ルーシーダットンは、仙人が修行の疲れをとるために行った自己整体が起源となっているといわれております。自分で体の歪みやこりに気付いて取り組んでいくことが大切になります。

●ルーシーダットンの呼吸法

ルーシーダットンを行う上で、大切なのは呼吸法です。ルーシーダットンは、腹式呼吸と胸式呼吸を合わせた方法で行います。

●ルーシーダットンの効果

1. 血行促進

ルーシーダットンは、ポーズをとりながら独自の呼吸を行いますので、血流が良くなり、代謝が上がったりむくみが改善したりという効果が期待できます。

2. 筋力アップ

ルーシーダットンに取り組んでいくことにより、筋肉量が増加し基礎代謝アップにもつながるため、ダイエット効果が期待できるほか、正しい姿勢を保てるようになります。

3. 体の歪み解消

ルーシーダットンは、筋肉のバランスをとる動きが中心となるため、体の歪みが矯正されることで肩こりや腰痛の改善にも効果的とされています。

4. ストレス解消・リラックス

ルーシーダットンの呼吸法を行うことで副交感神経が優位になるため、ストレス解消やリラックス効果が得られるといわれています。

●ルーシーダットンは柔軟性や筋力に自信がない人にもおすすめ

ルーシーダットンは、あくまでも体を本来あるべき状態に戻すことが目的のため、ポーズも難度が低いものが多く、柔軟性や筋力に自信がない人でも気軽に取り組むことができます。免疫力の低下により風邪を引きやすくなったと感じている人や、肩こりや腰痛、足のむくみなどの慢性化に悩む人にもおすすめです。